痩せる運動で脂肪細胞を無視したストレスのないダイエットのやり方
痩せる運動で健康ダイエット
ダイエットって続けれないと成功しませんよね。簡単にどこででも出来るダイエットで梅宮アンナさんみたいにダイエット成功者になろう。
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有酸素運動でダイエット
脂肪を燃焼させるには痩せる運動が不可欠。もちろん食事のコントロールがあっての話ですけどね。痩せる運動には、体内に酸素を取り込み脂肪と糖質などを燃焼してくれる有酸素運動をするのが一番。脂肪細胞は減らないんだから、燃える余分な脂肪を燃やすことが大切。簡単手軽なウォーキング・サイクリング・水泳などから痩せる運動をしてみましょう。ウォーキングとサイクリングは出勤に利用することですぐ始められますよね。有酸素運動で脂肪を燃やしたら、次は無酸素運動で筋力をアップしてリバンドを防ぎましょう。呼吸を止めてダンベルで運動したり短距離を走ったりと瞬発力を高める効果があるんですよ。ちょっとしんどいですけどね。有酸素運動と無酸素運動を含めた痩せる運動を続ける上で必要なのってストレッチも欠かせません。高岡英夫さんが考案したゆる体操は身体のコアはしっかりしているんだけど筋肉は緊張していない状態にすることがストレスにもいいみたいですよ。
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やせる運動の心構え
やせる運動には息が上がるような激しい運動よりも、終わったあとに友達と普通に会話できる程度の運動の量が最適なんだって。しなさすぎず、やりすぎずってところかな。ストレス発散が痩せる運動には必要不可欠。ストレス発散がダイエットにすごくいい影響を与えてくれるし、何より気持ちいい〜。簡単で毎日できるをキーワードにして朝の30分の痩せる運動を続けて、食事コントロールを続ければ気持ちいいダイエットの成功間違いなし！ジャネット・ジャクソンはダイエットにも成功して、すばらしいプロポーションをゲットしましたね〜。彼女はセレブだからお金はかかっているでしょうけど、朝に痩せる運動をしてたみたいですよ。朝に運動すると頭もスッキリするし、何よりポジティブな気持ちになる。ミュージシャンのケムリが提唱していたＰＭＡは心と身体が元気になるって言ってたよ。痩せる運動もダイエットも、要は心の持ち様。梅宮アンナさんが太っていたとき心が荒んでいたって言ってた。ポジティブな気持ちでダイエット。
簡単にできる痩せる運動
痩せる運動のやり方を教えますね。まずはウエストを引き締める運動。やり方は、両足を肩幅に開いて立った後、手のひらを自分に向けて両手を胸の前で指先同士を合わせます。それからゆっくり息を吐きながら上半身を右に。そこで5秒間呼吸を普通にしてキープ。肘から手のラインが地面と平行になるように動かして、姿勢をまっすぐにすることがポイント。その後息を吸いながら元に戻します。左も同じようにして朝夕１０セットを目標に。呼吸はできるだけゆっくりゆっくりすることです。二つ目は下腹引き締める運動で。やり方はイスに腰掛け右足を曲げたまま腹筋を使って太もも引き上げます。腹筋を使っているイメージのまま30秒キープします。次は左も同じようにしてください。慣れてきたら、両足を同時にしてもいいです。このとき手でイスを掴んでもいいですよ。どうです？お腹がプルプルしてきませんか？朝夕30秒を目標に。最後は有酸素運動として脂肪しながら足やおしりの筋肉を鍛えることができる痩せる運動。階段などを見つけて、リズムよく乗り降りを繰り返してくださいね。ポイントは乗るときと降りるときの足が交互になることです。このときおしりの筋肉で足を引き上げてるイメージをしてください。どうです？どこでもできそうでしょ？ポイントは継続は力なりで続けることですよ。